SOPHROLOGIE
et PILATES
à Hyères dans le Var
LES ATELIERS
BIEN-ÊTRE
Programme des ateliers bien-être ?
LA MEDITATION
DE PLEINE CONSCIENCE
Les séances se pratiquent assis sur une chaise ou sur un coussin (au choix).
Elles vous permettent de pratiquer cette discipline, comme un sport, comme un lieu de RDV pour apprendre à prendre soin de vous pendant 1 heure.
La méditation de pleine conscience (le mindfullness), crée par Jon Kabat zinn en 1979, reprend plusieurs principes de la sophrologie issues des techniques orientales ancestrales (méditation bouddhique).
La méditation de pleine conscience et
la sophrologie ont des principes communs :
le travail sur la concentration, La dimension corporelle, l’accueil sans à priori, sans jugement, l’investissement vers l’autonomie, l’attention particulière au souffle, l’apport de détente et de sérénité.
Laissez-vous guider par une praticienne en sophrologie à Hyères dans le Var pour une méditation de pleine conscience.
La méditation de pleine conscience développe, comme la médiation traditionnelle, les ressources attentionnelles du cerveau.
Simplement être à l’écoute de soi même AVEC BIENVEILLANCE ET PATIENCE !!
Ce travail sur la conscience permet de changer la perception que nous avons de nous même et des autres tout en étant à l’écoute de nos propres besoins.
Les ateliers peuvent être suivis régulièrement, dans une optique de développement personnel, ou, ponctuellement pour une pause bien être.
Je vous propose donc des séances de Méditation qui :
- vous permettront d'apprivoiser votre mental
- vous permettront de développer votre conscience pour renforcer la confiance en vous ;
- vous permettront d’être en lien direct avec vos ressentis, pour être l’écoute de vous même.
- vous permettront d’être capable de réguler vos états intérieurs en cultivant la présence à vous pour sortir du mode automatique, et vivre l’instant présent.
La pratique régulière favorise le calme, la tranquillité d’esprit et la joie de vivre. Elle améliore le paysage émotionnel du cerveau.
Et si vous vous donniez la possibilité de dompter votre mental tel un animal fougueux !
Nous pouvons considérer notre mental comme un jeune animal cabriolant, curieux de tout, avide de toutes les gourmandises.
Si on le frappe afin de le dresser, de l’éduquer, il devient méchant. Si on le prive, il devient fourbe. Si on l’enchaine, il tire sur la corde qui le retient et peut tomber malade.
Il est possible, en revanche, de le rappeler gentiment, de lui parler avec douceur, de lui permettre des errances, de s’agenouiller pour le caresser et l’apprivoiser.
Ainsi avec la Méditation : il ne s’agit pas d’être dans un défi vis à vis de soi avec la volonté d’obtenir (un résultat, une sensation, …) mais plutôt d’accueillir.
Un accueil bienveillant qui constatant que le mental s’est évadé va le ramener doucement mais fermement dans la sensation du moment présent.
LE PILATES-MEDITATION
Cet atelier peut être suivi régulièrement,
comme un entraînement personnel,
dans une optique de développement personnel,
ou
ponctuellement pour une pause bien être
Tentez une première séance de Pilates Méditation !
LE PILATES-RELAXATION
Dans ce cours de Pilates-Relaxation,
je vous propose
une subtile alliance
de Pilates et de Relaxation.
Le Pilates-Stretching est recommandé
aux personnes n'ayant pas
une bonne circulation du sang.
Si les félins s'étirent matin et soir, c'est qu'ils ont compris tous les bienfaits que peuvent leur apporter les étirements. Le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.
