Katia Nicolas, sophrologue à Hyères
Pourquoi consulter ?

Pourquoi consulter en Sophrologie Caycédienne ? 

Pour vous permettre de retrouver bien être, équilibre, harmonie et confiance en vous au quotidien, pour gérer le stress et maîtriser les bienfaits de la respiration.

Bien plus qu’une thérapie, c’est une méthode d’entraînement, de relaxation dynamique et de visualisation qui vous amène à developper vos capacités qui pourront être utilisées pour mieux gérer les difficultés du quotidien et ainsi améliorer votre qualité de vie vers un mieux-être corporel et mental pour un développement personnel accompli.

Je vous apprends à devenir autonome, grâce à de multiples outils pour une amélioration de votre qualité de vie et un nouveau regard empli de confiance et de bienveillance envers vous-même. Les praticiens sophrologues sont là pour créer une relation d'aide et vous guidez vers le chemin de la sérénité.

Grâce à des techniques de relaxation positives simples, efficaces et facilement réutilisables, vous pourrez gérer vos difficultés personnelles ou professionnelles tout en prenant pleinement conscience de vos ressources et capacités. 

Je serai heureuse de vous accueillir dans mon cabinet de sophrologie dans le Var à Hyères, pour des séances individuelles ou des cours de sophrologie ludique collectifs en entreprise. 
Lors de la première séance, nous faisons connaissance, et définissons ensemble l'objectif vers lequel vous souhaitez vous diriger.

Le nombre de séances de sophrologie dépend de votre motivation et de l'objectif à atteindre. Idéalement, il faut entre 4 et 12 séances de pratique pour une harmonisation du corps et de l'esprit. Chaque exercice de sophrologie se déroule de façon bienveillante, pour vous accompagner vers un apaisement, un épanouissement personnel et un regard plus positif sur tout ce qui vous entoure.

Les bienfaits de la Sophrologie :

Améliorer sa qualité de vie et son quotidien


  • gestion du stress, 
  • gestion des émotions 
  • gestion des peurs
  • crises d'angoisses
  • lâcher prise
  • troubles du sommeil
  • retrouver ses envies, ses désirs profonds, sa vitalité
  • lutter contre le stress et l'épuisement au travail (burn-out)
  • aide à la relaxation profonde
  • exploiter ses propres ressources
  • mémorisation d'images positives
  • Psycho, pnl, relaxologie, visualisations positives, thérapies de groupe...
Hyères cabinet de sophrologue

Développer ses compétences personnelles


  • retrouver confiance en soi, 
  • affirmation de soi
  • image de soi
  • concentration
  • positivité, la sérénité
  • canaliser ses émotions négatives
  • mieux se connaître
  • se relaxer, relâcher et évacuer la pression
changement sophrologie

Accompagner le changement


  • séparation 
  • deuil
  • maladie
  • passage à la retraite
  • déménagement
  • perte de poids, troubles alimentaires
  • adaptation professionnelle…
sophro préparation à un événement

Se préparer mentalement à un événement anxiogène


  • opération, examens médicaux
  • examens scolaires, 
  • permis de conduire
  • compétitions sportives,
  • entretiens d’embauche, 
  • prise de parole en public…
  • préparation à l'accouchement
  • reconversion de l'activité professionnelle
sophrologie traitement médical

Accompagner un traitement médical , une psychothérapie


  • gestion de la douleur (fibromyalgie, migraine, acouphènes..
  • accompagnement pendant la maladie (chimiothérapie....) 
  • accompagnement des troubles du comportement (phobies, addictions au tabac, alcools, drogues...)
  • accompagnement d'une psychothérapie 
  • Exercices de respiration


Pourquoi pratiquer le Pilates Bien-être?

Pour se muscler de manière harmonieuse :

Les mouvements du Pilates allongent les muscles, relâchent les tensions, assouplit les articulations, alignent la colonne vertébrale et corrigent les déséquilibres musculaires, tout en gagnant en force et souplesse. 

La méthode pilates permet de corriger et d'améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles, d'éliminer le stress grâce à une technique de respiration, d'améliorer la coordination et de prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.

Le Pilates nécessite une telle concentration sur les positions et les muscles que l’on abandonne automatiquement soucis et autres pensées négatives… au moins le temps de la séance. Et puis, la respiration a toujours été une bonne façon d‘évacuer le stress. Souffler pendant une heure permet de mieux gérer sa journée par la suite.

Se pratique à tout âge :
Souvent après 40 ans, on finit par abîmer ses articulations et on a de plus en plus de problèmes de placement et de respiration. Le travail postural apprend à se tenir droit, à prendre conscience de son corps et à respirer. La gym douce et les étirements sont les meilleures méthodes pour entretenir son corps sur la durée, sans le traumatiser. 

Bon pour tout le monde :
Il s’agit de faire travailler les muscles profonds : le Pilates protège les articulations, tonifie et allonge les muscles. On sent que la taille et le dos sont mieux maintenus, l’ensemble du corps est gainé. Ce n’est pas une activité épuisante, ni traumatisante pour l’organisme. 

Nul besoin de machine :
Le Pilates a su évoluer, et le principe est facilement adaptable sans les appareils d’origine (comme la Chaise, le Transformer, le Cadillac…). Un simple tapis de sol peut suffire. 

Nul besoin d’en faire trop :
Deux séances par semaine, c’est un bon rythme. L’excès ne sert à rien. Comme le corps a une mémoire, il faut le laisser enregistrer tranquillement les mouvements que l’on a pratiqués et ne pas le traumatiser. 

Le Pilates, c'est aussi une séance de relaxation guidée pour se recentrer sur soi-même. C'est un entrainement personnel avec un accompagnement individuel dans ma salle de Pilates à Hyères pour vous aider à prendre conscience de votre schéma corporel. 

Le travail en douceur et en conscience aura les mêmes bénéfices qu'une séance de détente, de relaxation, de décontraction...

« Après 10 séances, vous sentez la différence. 
Après 20 séances, vous voyez la différence. 
Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! » Josef Pilates.

Les bienfaits du Pilates :

Pour améliorer votre qualité de vie.
Pour vous sentir bien !
séance de pilates à Hyères
  • renforcer les muscles en profondeur notamment les muscles  abdominaux, fessiers, et muscles du dos.
  • obtenir un ventre plat et/ou perdre du poids
  • soulager les douleurs chroniques du dos
  •  Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs.
  • Masser les organes internes. 
  •  Favoriser la circulation sanguine.
  • améliorer la santé globale
  • corriger et améliorer sa posture et ainsi prévenir les blessures  causées par une mauvaise posture
  • développer la souplesse
  • éliminer le stress
  • améliorer la coordination
  • techniques corporelles pour se détendre en profondeur

Pour améliorer ses fonctions :

Physiologiques :



  • Souplesse
  • amplitude articulaire,
  • Force,
  • endurance,
  • puissance musculaire,
  • capacité respiratoire

Motrices :


  • contrôle du centre
  • posture statique  et dynamique
  • Coordination intra et inter-membre,
  • conscience du corps,
  • équilibre statique et dynamique


Psychologiques :



  • Humeur,
  • motivation,
  • attention,
  • joie de vivre,
  • énergie

 Le Pilates, pour crée une parfaite harmonie entre le corps et l'esprit

Share by: